De vijftien leefstijlfactoren
Een deel van je breingezondheid ligt vast: je leeftijd en je genen kies je niet. Een ander deel ligt wel binnen je bereik. Onderzoekers van Maastricht University brachten de factoren waar je zelf iets aan kunt doen samen in een score, de LIBRA. Het zijn er vijftien.
Ze hangen met elkaar samen. Slecht slapen maakt de kans op een hoge bloeddruk groter, bewegen helpt bij je gewicht en bij je stemming tegelijk. Daarom is het zinvoller om te kijken naar het geheel dan naar een enkele factor. En daarom hoef je ook niet alles tegelijk aan te pakken: aan een van de vijftien werken verandert meestal meer dan een.
Hieronder staat elke factor met een eigen artikel: wat we erover weten, en wat je er zelf mee kunt.
Alle vijftien op een rij
- Voeding De effecten van een gezond voedingspatroon op je breingezondheid.
- Beweging De effecten van voldoende lichaamsbeweging op je breingezondheid.
- Mentale activiteit Het effect van cognitieve activiteiten op breingezondheid.
- Slaap Het effect van een gezonde nachtrust op breingezondheid.
- Sociale contacten Het effect van voldoende sociale interactie op breingezondheid.
- Hoge bloeddruk Het effect van een hoge bloeddruk op breingezondheid.
- Diabetes Het effect van Diabetes op breingezondheid.
- Cholesterol Het effect van je cholesterol waardes op breingezondheid.
- Gewicht Het effect van je overgewicht op breingezondheid.
- Roken Het effect van roken op breingezondheid.
- Alcoholgebruik Het effect van alcohol op breingezondheid.
- Stemming Het effect van depressieve klachten op breingezondheid.
- Hart- en vaatziekten Het effect van hart- en vaatziekten op breingezondheid.
- Nierfunctie Het effect van de nierfuncties op breingezondheid.
- Gehoor Het effect van gehoorverlies op breingezondheid.
