Het effect van je cholesterol waardes op breingezondheid.
Cholesterol wordt vaak gezien als iets dat vooral belangrijk is voor het hart. Maar wat slecht is voor je hart, is meestal ook slecht voor je hersenen. Een langdurig verhoogd cholesterol vergroot de kans op problemen in de bloedvaten, en die lopen niet alleen naar je hart, maar ook naar je brein. Daarom is hoog cholesterol een duidelijke risicofactor binnen de LIBRA-score.
Het gaat hierbij niet om een eenmalige uitschieter, maar om jarenlang verhoogde waarden die langzaam schade kunnen veroorzaken.
Cholesterol is een vetachtige stof in het bloed. Het lichaam heeft het nodig, maar een teveel kan problemen geven. Er wordt meestal gekeken naar verschillende onderdelen:
LDL-cholesterol, vaak het slechte cholesterol genoemd
HDL-cholesterol, vaak het beschermende cholesterol genoemd
triglyceriden, een andere vorm van vet in het bloed
Een ongunstig cholesterolprofiel betekent meestal dat het LDL te hoog is, het HDL laag, of de triglyceriden verhoogd zijn. Wat als te hoog geldt, hangt af van je totale risico en eventuele andere aandoeningen.
Aderverkalking in de bloedvaten
Een teveel aan LDL-cholesterol kan zich ophopen in de vaatwand. Hierdoor ontstaan vernauwingen en verstijving van de bloedvaten. Dit proces speelt zich af in het hele lichaam, ook in de slagaders en kleine vertakkingen die de hersenen van bloed voorzien.
Verminderde doorbloeding van de hersenen
Als bloedvaten nauwer en stijver worden, kan de doorbloeding minder goed worden aangepast aan wat de hersenen nodig hebben. Vooral bij inspanning of stress kan dit leiden tot tijdelijke of langdurige tekorten aan zuurstof en voedingsstoffen.
Meer kans op beroertes en stille schade
Hoog cholesterol verhoogt de kans op beroertes. Daarnaast ontstaan er vaker kleine, stille infarctjes die geen duidelijke klachten geven, maar zich op de lange termijn kunnen opstapelen en het denkvermogen aantasten.
Samenhang met andere risicofactoren
Hoog cholesterol komt vaak samen voor met hoge bloeddruk, diabetes en overgewicht. Deze combinatie vergroot het risico op cognitieve achteruitgang sterker dan één factor alleen.
“Mijn cholesterol is erfelijk, dus ik kan er niets aan doen”
Erfelijkheid speelt een rol, maar leefstijl en behandeling kunnen alsnog veel verschil maken. Ook bij een erfelijke aanleg is verlaging vaak mogelijk en zinvol.
“Alleen het totale cholesterol telt”
Het totaal zegt minder dan de verdeling. Vooral een verhoogd LDL-cholesterol is belangrijk voor het risico op vaat- en hersenschade.
“Ik voel me goed, dus het zal wel meevallen”
Hoog cholesterol geeft meestal geen klachten. Schade ontstaat langzaam en ongemerkt, vaak pas zichtbaar na jaren.
“Cholesterolverlagers zijn slecht voor je geheugen” Uit groot onderzoek blijkt dat goed ingestelde cholesterolverlagers het risico op hart- en vaatziekten verlagen zonder dat ze het geheugen aantasten. Voor veel mensen wegen de voordelen zwaarder dan de nadelen.
Let op verzadigde en onverzadigde vetten
Minder verzadigd vet uit roomboter, volle zuivel en vet vlees helpt het LDL te verlagen. Onverzadigde vetten uit olijfolie, noten en vis werken juist gunstig.
Eet vezelrijk
Vezels uit groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten helpen om cholesterol via de darmen af te voeren.
Beweeg regelmatig
Beweging kan het HDL verhogen en triglyceriden verlagen. Dit draagt bij aan een gezonder cholesterolprofiel.
Let op gewicht en buikomvang
Buikvet hangt sterk samen met een ongunstig vetprofiel. Kleine verbeteringen in gewicht kunnen al effect hebben.
Bij sommige mensen is leefstijl alleen niet voldoende, bijvoorbeeld bij:
bestaande hart- en vaatziekten
sterk verhoogde waarden
een combinatie van meerdere risicofactoren
In die gevallen kan medicatie nodig zijn. Het is belangrijk om samen met de huisarts te kijken naar het totale risico en niet alleen naar één getal.
Extra aandacht is zinvol als:
hart- en vaatziekten veel voorkomen in je familie
je eerder een hartinfarct of beroerte hebt gehad
je meerdere risicofactoren combineert
Regelmatige controle helpt om tijdig bij te sturen.
We hebben bij Remind de 15 belangrijkste beïnvloedbare factoren voor je verzameld. Je kunt ze ieder afzonderlijk bekijken en lezen wat de manieren zijn om hier mee om te gaan:
Veelgestelde vragen
